@Wojtku tak Rühl nadal najwiekszy dzik, aktualnie jakos 135kg, dalej skubany cisnie ostro i trzyma miche. @Mariusz ost. 2 tygodnie scielismy wegle na 700-720gr bo spadla aktywnosc a waga sie trzymala do samego konca. Czyli 300gr odpadlo z tego 100 podczas treningu. Wolf juz nie wroci, otwiera silke na polnocy niemiec w kooperacji z gym 80. Nie [...]
[...] @Tomku, tak i nie inaczej dlatego Dr. Domino podszedl naukowo do sprawy i ulozyl mi plan treningowy co jest dla mnie czyms nowym. Nie ukrywam ze tesknie za treningami takimi jakimi cwiczylem ostatnie lata i nauczylem sie takiego stylu od @Domisa. Prawda jest taka ze robimy sie coraz starsi i takie treningi mimo ze sprawiaja frajde prowadza czesto [...]
[...] :-)) Bede sie staral nie szalec z zarciem bo czasu sporo i bede czesto siedzial na jednych kaloriach troche dluzej :-)) 15.03.2021 Masa tydzien 9 Wstalem o 14 wiec wczesnie jak na mnie po nocce ale mialem termin na silce na 18. Przekrecilem 32min %-) Cardio, zjadlem sniadanie i usmazylem Tilapie na kolejne 3 dni.Na silce jako 1 %-) Klata + [...]
Witam };-) Tomek zastosowałam się do rady, dziś we wiośle sztangą opuściłam tak jak zawsze miałam w zwyczaju opuszczać naturalnie głowę, i dużo lepiej było. :-)) Dziękuję ! Dzisiejszy trening był przejściem samej siebie. Walczyłam o każde powtórzenie, często tak mam, że jak coś boli, jak czuję, że nie mogę, to odkładam i odpoczywam, a dziś...nie [...]
[...] i sprawdzić czy odnalazłbym się w tym – 3 miesiace. Po połowie roku zdecyduje, czy przedłużyć mase o kolejny 3 miesieczny cykl czy wejść na długą 6 miesięczna redukcje. Tak jak pisalem – zrobie z tego tematu tygodnik treningowy, postaram się każdej niedzieli robic większe podsumownia. W tygodniu nie ma na to czasu, dużo pracuje, treningi często [...]
[...] podgotowuje kalafior,potem odcedzam i mieszam z makronem.Na końcu robię sos serowy zagrzewam mleko 0,5% tłuszczu tak koło szklanki do tego wrzucam żółty ser cheedar light ,jak się roztopi zalewam makaron i kalofior tym sosem i zapiekam w piekarnikuantybiotyk niestety był niezbędny ,bo gorączka przez 4 dni nic nie spadła ja tez unikam [...]
obliques tłuszcze miałam w diecie może nie tak dużo jak na diecie niskoweglowodanowej ,ale były ,chleb smarowałam masłem ,do surówki też dawałam oliwę tłustsze mięso tez jadłam raz w tygodniu cześciej schab ,wołowinę czy drób ,sera złótego też nie unikałam jadłam to co lubię .Wyniki z krwi mam dobre żelazo w środkowym przedziale normy jedynie z [...]
łap O tym, jak witamina B12 wpływa na ludzki organizm oraz czym grożą jej niedobory, z dr Romanem Pawlakiem z East Carolina University rozmawia Agnieszka Flakus. Witamina B12 jest jedną z kilku witamin rozpuszczalnych w wodzie. Bierze udział w reakcjach chemicznych zachodzących w każdej komórce ludzkiego ciała. Jest niezbędna do normalnego [...]
[...] dostarczał mediom regularnej pożywki, często udzielając wywiadów, zaręczając się z towarzyszką życia. Błędem było zbyt wylewne opisywanie swojej duchowej sfery, co jak każdy kij, miało dwa końce. Z jednej strony zyskał aprobatę ludzi wierzących, zrealizował jedno ze swoich skrytych marzeń uczestnicząc w prywatnej audiencji u papieża. [...]
[...] za czesto bo mozna sie latwo przetrenowac i potem nie mieć "prądu". Ja przez pare lat treningow nauczylem sie zeby robic dokladnie to co mowi trener nic wiecej, bo jak mawial jeden z trenujacych nadgorliwosc jest gorsza od faszyzmu. Nieraz zostawalem troche po treningu i tłukłem dodatkowe serie brzucha i pompki i nie zawsze wychodzilo [...]
[...] tylko na tym przykładzie padają opinie, że to nie działa, to chyba trochę upraszcza to zagadnienie, ZMA jest na licencji i ja w tym przypadku bym zaufał takiemu produktowi, i jeszcze ktoś przedstawił opinie Zulaka, ja z taką jego opinią się nie spotkałem, ale jeżeli tak jest to jak wierzyć facetowi, który tak często zmienia zdanie/przyp. hmb/.
/// i jeszcze ktoś przedstawił opinie Zulaka, ja z taką jego opinią się nie spotkałem, ale jeżeli tak jest to jak wierzyć facetowi, który tak często zmienia zdanie/przyp. hmb/./// co masz na mysli? czasy się zmieniają...a nie facet
[...] o wskazanie cytatu a ty papugujesz i powtarzasz zamna TO TY DOMNIE PISZESZ W MOIM DZIENNIKU A NIE JA DO CIEBIE , JA TYLKO ODP powiem ci tak, niewiem o tobie nic, wkejasz jakies swistki papieru do oceny a niechcesz dac foty, przeciez nikt niechce twojej twarzy bo to mi niejest wogole potrzebne, dlamnie to swiadczy o tym ze mozesz niebyc ta [...]
Waga kuchenna to podstawy instrument :) Ha, bo ta dieta to całkiem przyjemna jest. I smaczna do tego ;) Odpiuść takie ćwiczenia jak pistols - pompki na jednej nodze i inne dziwadła. Martucca bardzo fajnie doradza Paniom, możesz śmiało ćwiczyć w taki sposób, jaki został w linku przedstawiony. Na pewno nie patrz na artykuły dot. treningu na różnych [...]
amen ;-) ja zaczynam podejrzewać ze u mnie klata chyba nie ma w ogóle gena do rośnięcia, jak to stwierdzam? oprócz ch**@#$% wyglądu nie mogę jej pchnąć z miejsca siłowo, jako przykład podam znajomego byłego trójboistę który brał 280 SQ, 260 MC ale WL 130 a klatę ma zaj**istą. może po prostu jestem takim egzemplarzem. co do zesrania się przed [...]
[...] które przykładowo wstawiłem i McDonalda, a ja piszę o życiu. Nie musisz mi mówić, że trzeba czytać etykiety, ale zrozumiałem z Twojego posta, że zamiast nauczyć Janusza jak czytać etykiety i co wybierać to wolisz mu w ogóle zakazać niektórych produktów. Taka łatwizna, ale przynajmniej masz pewność że zje tylko co mu karzesz - o ile wytrzyma [...]
[...] potrzebuje czasu - a właściwie pewnej ilości aktywności zarejestrowanych - żeby mieć wystarczajaco danych aby algorytm załapał. Mnie czasami zaskakuje swoimi ocenami, ale jak na spokojnie przemyślę to dość często on ma rację, nie ja:) Inna sprawa, ze nie sadziłam, że aż tak "Cię weźmie":) (zegarek ofc) Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]
Jak to nie da się porównać, to reakcja organizmu na trening. Obstawiam, że oprócz sporej ilości zmian nauczyłeś się też oddychać, znaczy się porządnie oddychać. Mniej ale za to solidnych oddechów. Odczucie duszności, które często występuje podczas ciężkich wysiłków, nie jest przejawem niedostatecznego pobierania tlenu, ale ma związek z wielkością [...]
[...] trzeba jechać kawał drogi, bo w dużych miastach nie tak łatwo. No i im ktoś starszy tym łatwiej, młodszych roczników nie chcą szczepić, nawet w przypadkach awaryjnych. Wiem jak to wygląda, znajoma osoba pracuje w punkcie szczepień ;-) Viki zrozumienie mojego postu to 5km max 10od miasta ,często w dużym mieście jest dalej niż z tego miasta 5km go [...]
[...] w necie taką tabele oczywiście było to szacowanie ale cały cza spamiętam o tym i mozesz liczyć ze wczesniej cyz pózniej zaskoczę i znajde to. Co do kadencji temat stary jak rzeka. Mieszkam w Zgierzu koło Łodzi u nas w okolicy na szosie jest wile górek 0,5 km -1,5 km dlatego ja jestem nauczony wjeżdzać n anie aktywnie nie zmieniając [...]
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
